Introduction

Notre corps physique a besoin d’exercice pour se sentir bien et en bonne santé. Les postures de yoga (asanas) répondent parfaitement à cette nécessité puisqu’elles renforcent et équilibrent l’activité de tous les systèmes du corps : locomoteur, digestif, circulatoire, respiratoire, endocrinien, nerveux… sans provoquer de fatigue musculaire ou nerveuse. On retrouve 5 grands groupes de postures : les postures inversées, les flexions avant, les flexions arrière, les torsions vertébrales et les postures d’équilibre. Chaque ensemble de postures procure des bienfaits spécifiques. Par exemple, les postures inversées améliorent de façon très nette la circulation sanguine et l’irrigation du cerveau. Les flexions avant vont agir plutôt sur l’appareil digestif et la souplesse du dos. Les flexions arrière stimulent les nerfs de la colonne et renforcent les muscles du dos…

La Salutation au Soleil (Surya Namaskaar)

La Salutation au Soleil est une série de douze mouvements synchronizés avec la respiration qui permettent de préparer le corps à l’exécution des postures. Cet exercice dynamique sollicite plus d’une centaine de muscles et permet de garder la colonne vertébrale souple et le dos musclé. La Salutation au Soleil peut aussi être pratiquée chez soi le matin et constitue un excellent moyen de réveiller le corps et le mental et de démarrer la journée sur le bon pied.

Les 12 postures de base (série Sivananda de Rishikesh)

Cette série de postures très ancienne trouve ses origines à Rishikesh, en Inde, où elle fut longtemps pratiquée avant d’être offerte à l’Occident par le biais du grand sage indien Swami Sivananda et de son disciple Swami Vishnu-Devananda qui commença à l’enseigner à son arrivée aux Etats-Unis dans les années 60.