CORBEAU (KAKASANA)
Kakasana
Introduction
La posture du Corbeau, Kakasana (Kaka = Corbeau), est une posture d’équilibre de base en Hatha Yoga qui permet de renforcer tout le haut du corps et de prendre confiance en soi. Lorsque le pratiquant parvient à exécuter correctement cette posture, un large éventail de postures d’équilibre s’ouvre à lui.
Technique
- Accroupi, poser les mains à plat, écartées de la largeur des épaules, doigts écartés.
- Ecarter les coudes et venir poser les genoux au-dessus des coudes.
- Lentement transférer le poids du corps vers l’avant jusqu’à ce que les orteils se soulèvent.
- Une fois dans la posture, ramener les orteils ensemble.
- Tenir la posture entre 5 et 10 respirations.
Bienfaits
- Renforce les poignets, les bras, les épaules et l’abdomen.
- Développe la confiance en soi.
- Stimule les connexions neuronales avec les zones du cerveau qui gèrent l’équilibre (cerebellum).
Contre indications
- Douleur au poignet.
