CORBEAU (KAKASANA)

Kakasana

Kakasana

Introduction

La posture du Corbeau, Kakasana (Kaka = Corbeau), est une posture d’équilibre de base en Hatha Yoga qui permet de renforcer tout le haut du corps et de prendre confiance en soi. Lorsque le pratiquant parvient à exécuter correctement cette posture, un large éventail de postures d’équilibre s’ouvre à lui.

Technique

  1. Accroupi, poser les mains à plat, écartées de la largeur des épaules, doigts écartés.
  2. Ecarter les coudes et venir poser les genoux au-dessus des coudes.
  3. Lentement transférer le poids du corps vers l’avant jusqu’à ce que les orteils se soulèvent.
  4. Une fois dans la posture, ramener les orteils ensemble.
  5. Tenir la posture entre 5 et 10 respirations.

Bienfaits

  • Renforce les poignets, les bras, les épaules et l’abdomen.
  • Développe la confiance en soi.
  • Stimule les connexions neuronales avec les zones du cerveau qui gèrent l’équilibre (cerebellum).

Contre indications

  • Douleur au poignet.

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