POISSON (MATSYASANA)
Introduction
La posture du poisson, Matsyasana (matsya = poisson), est une contre posture de la posture sur les épaules puisqu’elle va venir ouvrir la poitrine et exercer un contre étirement de la nuque. Le nom de la posture, Matsyasana, vient de Matsya, qui signifie « poisson » mais qui est aussi le nom d’un sage indien. Selon la légende, le Seigneur Shiva enseignait la philosophie du Yoga à son épouse Parvati au bord d’un étang. Cette dernière, étant déjà parfaite, ne prêtait que peu d’attention aux enseignements de son mari, mais un des poissons qui vivaient dans l’étang suivit tout l’enseignement avec assiduité et attention. Pour le récompenser, le Seigneur Shiva lui donna forme humaine afin qu’il puisse mettre en pratique tout ce qu’il venait d’apprendre. Au prix d’efforts assidus et constants, Matsya devint ainsi un yogi réalisé, Matsyendra, le roi des poissons, duquel découla toute une lignée de grands yogis.
Technique
Posture classique
- Allongé sur le dos, jambes ensemble, bras le long du corps.
- Placer les bras sous le corps et les mains à plat sur le sol, sous les fessiers.
- Rapprocher les coudes au maximum sous le corps.
- Pousser sur les coudes et soulever la poitrine.
- Placer le sommet du crâne au sol pour générer un étirement léger de la gorge. 80% du poids est sur les coudes et pas plus de 20% sur la tête.
- Respiration complète en accentuant l’inspiration thoracique.
- Sortir de la posture. Entrecroiser les doigts derrière la tête et soulever en direction des pieds pour étirer la nuque dans l’autre sens.
Variation en Lotus
- Allongé sur le dos, se placer en Lotus.
- Venir attraper les pieds.
- Pousser sur les coudes pour soulever et ouvrir la poitrine.
- Poser le sommet du crâne au sol.
- Respirer
Bienfaits
- Ouvre la poitrine et la cage thoracique.
- Augmente la capacité respiratoire.
- Stimule le thymus et la thyroïde.
- Contribue à dégager la poitrine d’éventuels blocages affectifs.
Contre indications
- A éviter en cas de problème à la nuque.
