Relaxation

section_relaxation_01 Une grande partie des maux rencontrés dans la société moderne est due à une accumulation de tensions nerveuses qui empêchent les différentes parties du corps et le mental de fonctionner harmonieusement. La relaxation yoguique constitue un moyen très efficace de détendre l’organisme en profondeur.

A travers un processus de détente consciente associé à une respiration abdominale profonde et régulière, le pratiquant parvient progressivement à détendre chaque partie du corps et à éliminer ses tensions physiques, émotionnelles et mentales. Une importante quantité d’énergie est ainsi libérée et mise à disposition pour une utilisation ultérieure.

Lors d’un cours de yoga, chaque posture est suivie d’une courte relaxation pour permettre au corps de ne garder aucune fatigue et aussi pour entraîner le mental à observer les effets des postures.

A la fin du cours, une relaxation plus longue, basée sur l’autosuggestion et l’observation des sensations, permet d’accéder à un niveau de décontraction encore plus profond, laissant le pratiquant dans un état avancé de détente physique et de plénitude mentale dont les effets se prolongeront encore plusieurs heures après la séance.

Pratiques :

Posture de Relaxation (Savasana)

Voir toutes les pratiques

FAQs

Je dors très mal. Le yoga peut-il m'aider à retrouver le sommeil?

Oui. Le Yoga a une action très favorable sur la qualité du sommeil. En effet, la combinaison de la respiration, des postures et de la relaxation exercent un profond effet apaisant sur le système nerveux et l'ensemble de l'organisme et on peut déjà ressentir une nette amélioration de l'expérience du sommeil après seulement quelques séances. De plus, les postures de yoga agissent également sur le système endocrinien. Par exemple, les postures inversées équilibrent l'activité des glandes pituitaire et pinéale, responsables des cycles de veille et de sommeil dans le corps. Ainsi, une pratique régulière (minimum deux fois par semaine) permet progressivement d'opérer un rééquilibrage complet de l'organisme et de ses différentes fonctions, dont le sommeil.

Je suis très stressé. Le yoga peut-il m'aider à me détendre et à mieux gérer mon stress?

Oui. De plus en plus de gens se mettent au yoga justement pour mieux gérer leur stress. La combinaison de la respiration, des postures et de la relaxation détendent les nerfs et les muscles en profondeur, ce qui a pour effet d'évacuer le stress de l'organisme. Ainsi, dès la première séance, on peut déjà ressentir un état de détente physique et mentale rarement atteint au quotidien, même pendant le sommeil. Avec une pratique régulière, non seulement les effets du stress sont éliminés pendant la séance, mais le système nerveux devient plus résistant. Ainsi, le pratiquant augmente considérablement son seuil de tolérance aux agents stressants et parvient à faire face à des situations jadis perçues comme difficiles avec beaucoup plus de recul et de sérénité.

Je suis souvent débordé(e) par mes émotions. Le yoga peut-il m'aider à mieux gérer mes émotions?

Oui. Le yoga exerce une action très apaisante sur le système nerveux qui amène progressivement à une relation plus sereine avec ses émotions. Des exercices très simples tels que la respiration abdominale et la posture de relaxation permettent dans un premier temps de détendre l'organisme, en particulier le plexus solaire, siège des émotions. Lors d'une séance complète de yoga, comprenant des exercices respiratoires, des postures et de la relaxation, l'ensemble du système nerveux, des muscles et des organes sont systématiquement stimulés puis détendus. Le fait de passer successivement d'un état de contraction à un état de détente permet graduellement d'entraîner le système nerveux (sympathique et parasympathique) à réagir avec plus de détachement face à une situation déstabilisante. Avec une pratique régulière (à partir de deux fois par semaine), le corps, les émotions et le mental retrouvent un état d'équilibre et les nerfs deviennent beaucoup plus résistants face au stress, permettant d'affronter avec sérénité et force intérieure les épreuves du quotidien.

Voir toutes les FAQs