Description

La Sauterelle, Salabhasana (salabha = sauterelle), est une puissante flexion arrière pour renforcer tout le bas du dos.

Technique

1. Allongé sur le ventre, placer les bras tendus sous le corps et joindre les mains.
2. Jambes serrées, fessiers contractés, soulever les jambes.
3. Tenir la posture entre 5 et 10 respirations.

Bienfaits

• Renforce la région lombaire, les érecteurs spinaux et les fessiers.
• Etire la région de la gorge et la nuque.
• Tonifie les organes de la digestion.
• Stimule les glandes surrénales et les gonades.
• Prévient la constipation.

Contre indications

• Hernie discale
• Blessure au dos ou à la nuque.

Autres Pratiques:

Posture sur la Tête (Sirshasana)

Salutation au Soleil (Surya Namaskar)

Posture sur les épaules (Sarvangasana)

Charrue (Halasana)

Corbeau (Kakasana)

Paon (Mayurasana)

Arbre (Vrikshasana)

Danseur (Natarajasana)

Triangle (Trikonasana)

Pince Debout (Pada Hastasana)

Posture de Relaxation (Savasana)

VERROU ABDOMINAL (UDDIYANA BANDHA)

Demi-Torsion Vertébrale (Ardha Matsyendrasana)

Arc (Dhanurasana)

Sauterelle (Salabhasana)