SAUTERELLE (SALABHASANA)
Description
La Sauterelle, Salabhasana (salabha = sauterelle), est une puissante flexion arrière pour renforcer tout le bas du dos.
Technique
- Allongé sur le ventre, placer les bras tendus sous le corps et joindre les mains.
- Jambes serrées, fessiers contractés, soulever les jambes.
- Tenir la posture entre 5 et 10 respirations.
Bienfaits
- Renforce la région lombaire, les érecteurs spinaux et les fessiers.
- Etire la région de la gorge et la nuque.
- Tonifie les organes de la digestion.
- Stimule les glandes surrénales et les gonades.
- Prévient la constipation.
Contre indications
- Hernie discale
- Blessure au dos ou à la nuque.