Posture sur les épaules (Sarvangasana)
Introduction

Sarvangasana
Si la posture sur la tête est considérée comme » le roi des asanas », la posture sur les épaules, Sarvangasana (sarva = tout, anga = membre, posture qui agit sur tous les membres), est pour sa part souvent appelée « la reine des postures » pour ses nombreux bienfaits sur la santé, en particulier grâce à son action bénéfique sur la glande thyroïde et la circulation sanguine.
Technique
- Allongé sur le dos, jambes ensemble, bras le long du corps.
- Soulever les deux jambes au-dessus de la tête et venir soutenir le bas du dos.
- Essayer progressivement de rapprocher les mains des omoplates, doigts serrés et tendus vers le haut.
- Respiration abdominale profonde et régulière. Concentration dans la gorge.
- Enchaîner dans la posture de la charrue, les jambes tendues derrière la tête.
Les effets des postures inversées commencent à se faire sentir après une minute environ. Une bonne moyenne se situe entre 2 et 3 min. dans la posture.
Bienfaits
- Oxygène le cerveau.
- Stimule et équilibre l’activité des glandes endocrines, en particulier les glandes thyroïde et parathyroïdes.
- Stimule la circulation artérielle et veineuse.
- Augmente le taux d’hémoglobine dans le sang.
- Détend le cœur et les autres organes internes qui n’ont plus à subir la pression intra-abdominale.
- Massage des organes internes.
- Améliore sensiblement les processus d’assimilation et d’élimination des aliments (meilleure digestion et meilleure élimination par les voies naturelles).
- Ralentit le processus de vieillissement des cellules.
Contre-indications
- A éviter en cas de douleur à la nuque compte tenu de l’étirement exercé sur les cervicales et les disques vertébraux.
- A éviter également en cas de forte migraine.
- Pour les femmes, ne pas pratiquer les postures inversées lors des périodes de menstruation.