COBRA (BHUJANGASANA)
Introduction
La posture du Cobra, Bhujangasana (Bhujanga = serpent), est une flexion arrière pour ouvrir la poitrine et renforcer le haut du dos.
Technique
- Allongé sur le ventre, mains à plat sous les épaules, coudes serrés, jambes serrées.
- Soulever la tête puis le haut du dos. Contracter les fessiers pour protéger le bas du dos.
- Respiration complète.
Bienfaits
- Fortifie la colonne vertébrale.
- Etire la poitrine, les épaules et l’abdomen.
- Renforce les muscles des fessiers.
- Stimule la digestion.
- Stimule et équilibre les glandes surrénales.
Contre indications
- Faire attention en cas de problème au dos.
