COBRA (BHUJANGASANA)

asana-cobra Introduction

La posture du Cobra, Bhujangasana (Bhujanga = serpent), est une flexion arrière pour ouvrir la poitrine et renforcer le haut du dos.

  

Technique

  1. Allongé sur le ventre, mains à plat sous les épaules, coudes serrés, jambes serrées.
  2. Soulever la tête puis le haut du dos. Contracter les fessiers pour protéger le bas du dos.
  3. Respiration complète.

Bienfaits

  • Fortifie la colonne vertébrale.
  • Etire la poitrine, les épaules et l’abdomen.
  • Renforce les muscles des fessiers.
  • Stimule la digestion.
  • Stimule et équilibre les glandes surrénales.

Contre indications

  • Faire attention en cas de problème au dos.

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