PINCE (PASCHIMOTTANASANA)
Introduction
La posture de la Pince, Paschimottanasana (paschima = ouest, uttana = étirement intense), est une flexion avant classique du Hatha Yoga particulièrement recherchée pour ses effets bénéfiques sur la colonne vertébrale et la digestion.
Technique
- Assis, jambes tendues, pieds flex (orteils retroussés)
- Tirer les bras vers le haut et bien allonger le dos.
- Descendre et venir attraper les pieds, les chevilles ou les mollets.
- Respiration abdominale douce en allongeant un peu l’expiration.
Bienfaits
- Etire la colonne vertébrale, l’arrière des cuisses, les fessiers et les épaules.
- Stimule les glandes surrénales.
- Stimule les fonctions d’élimination par son action sur les reins et le foie.
- Améliore la digestion.
- Calme le système nerveux.
Contre indications
- Faire attention en cas de problème au bas du dos.
