CHARRUE (HALASANA)
Halasana
Description
La posture de la charrue, Halasana (hala = charrue), s’exécute après la posture sur les épaules. Elle offre un excellent étirement de la colonne vertébrale et de tout le dos. Cet asana est à aborder avec précaution en cas de problème de dos.
Technique
- Depuis la posture sur les épaules, descendre lentement les jambes derrière la tête.
- Si les pieds touchent le sol, tendre les jambes, les orteils retroussés en direction de la tête.
- Entrecroiser les doigts
- Poser les bras tendus au sol.
- Rester environ 1 min. dans la posture. Respiration abdominale.
Bienfaits
- Assouplit le dos et la colonne.
- Prévient le phénomène de tassement des disques vertébraux.
- Libère la nuque et les trapèzes des tensions d’origine musculaire et nerveuse.
- Stimule et équilibre les glandes surrénales.
- Stimule l’appareil digestif.
Contre-indications
- Faire très attention en cas d’hernie discale ou de problèmes aux cervicales.
