CHARRUE (HALASANA)

 

CHARRUE (HALASANA)

Halasana

Description

La posture de la charrue, Halasana (hala = charrue), s’exécute après la posture sur les épaules. Elle offre un excellent étirement de la colonne vertébrale et de tout le dos. Cet asana est à aborder avec précaution en cas de problème de dos.

 

Technique

  1. Depuis la posture sur les épaules, descendre lentement les jambes derrière la tête.
  2. Si les pieds touchent le sol, tendre les jambes, les orteils retroussés en direction de la tête.
  3. Entrecroiser les doigts
  4. Poser les bras tendus au sol.
  5. Rester environ 1 min. dans la posture. Respiration abdominale.

Bienfaits

  • Assouplit le dos et la colonne.
  • Prévient le phénomène de tassement des disques vertébraux.
  • Libère la nuque et les trapèzes des tensions d’origine musculaire et nerveuse.
  • Stimule et équilibre les glandes surrénales.
  • Stimule l’appareil digestif.

Contre-indications

  • Faire très attention en cas d’hernie discale ou de problèmes aux cervicales.

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