RESPIRATION YOGUIQUE COMPLèTE
Introduction
La respiration yoguique complète, ou respiration des 3 étages, est une combinaison des respirations abdominale, thoracique et claviculaire. Dans cette respiration, les poumons sont sollicités dans leur totalité ce qui génère un apport important d’oxygène aux cellules. Il est nécessaire de maîtriser la respiration abdominale avant de pratiquer la respiration complète.
Technique
- Allongé sur le dos en posture de relaxation.
- Inspirer. Gonfler l’abdomen, la poitrine puis la région claviculaire.
- Expirer. L’abdomen et la poitrine se dégonflent lentement.
- Pratiquer ensuite en posture assise.
Bienfaits
- Ventile les poumons en profondeur.
- Optimise l’oxygénation des cellules et l’élimination du dioxyde de carbone.
- Détend le plexus solaire et le plexus cardiaque.
- Apaise le système nerveux par son action sur le système parasympathique.
- Elimine les tensions émotionnelles.
- Recharge l’organisme en énergie vitale (Prana).
