PAON (MAYURASANA)

Le Paon – Mayurasana

Introduction

Le Paon (variation) – Mayurasana

La posture du Paon, Mayurasana (Mayura = Paon), est une posture très puissante pour stimuler l’appareil digestif. Une des caractéristiques du paon, l’animal, est de pouvoir digérer et éliminer des substances toxiques de son organisme et il n’est pas rare qu’il se nourrisse de serpents et d’insectes venimeux. De même, la posture du paon permet de développer une digestion à toute épreuve, comme nous le dit la Hatha Yoga Pradipika :« Mayurasana réduit en cendre toute nourriture consommée, allume le feu gastrique et aide à neutraliser les poisons. »

Technique

A genoux, poser les mains à plat au sol, les doigts orientés vers les pieds.
Placer les coudes des deux côtés du nombril.
Front au sol, prendre appui sur les mains et tendre les jambes, en appui sur les orteils.
Soulever la tête.
Lentement transférer le poids du corps vers l’avant pour soulever les jambes.
Tenir la posture entre 5 et 10 respirations, de préférence Ujayi.

Variation avancée

Soulever les jambes à la verticale et poser le menton au sol.

Bienfaits

Renforce les poignets, les bras, les épaules, l’abdomen, les lombaires, les fessiers, les cuisses.
Stimule fortement l’appareil digestif par l’action des coudes dans l’abdomen.
Prévient la constipation.
Stimule les fonctions hépatiques et rénales.
Active la circulation sanguine et renvoie dans la circulation le sang stagnant dans les viscères.
Développe la confiance en soi.
Stimule les connexions neuronales avec les zones du cerveau qui gère l’équilibre (cerebellum).