Nettoyage Du Nez (Neti)
Introduction
Neti, la technique de nettoyage du nez, se compose de deux pratiques principales : – le nettoyage par l’eau, Jala Neti, à l’aide d’un récipient spécial appelé un lota. – le nettoyage à l’aide d’un fil ou d’un cathéter : Sutra Neti.
Technique Jala Neti (nettoyage à l’eau)
Il s’agit de la méthode la plus simple.
- Remplir le lota d’eau tiède (si possible légèrement salée avec du gros sel marin non raffiné).
- Pencher la tête à gauche et verser un peu d’eau dans la narine droite.
- L’eau doit ressortir par l’autre narine.
- Réitérer de l’autre côté.
- Rincer le nez à l’eau.
Au début, cette pratique peut provoquer quelques sécrétions lacrymales qui contribuent à nettoyer le nez et les sinus. Cela passe avec la pratique.
Technique Sutra Neti (nettoyage au cathéter)
Cette technique est plus délicate et doit être entreprise avec précaution.
- Humidifier les narines ou pratiquer Jala Neti.
- Passer le cathéter sous l’eau pour qu’il glisse mieux.
- Introduire le cathéter dans la narine droite.
- Le faire remonter très doucement dans la cavité nasale jusqu’au croisement des sinus.
- Le faire redescendre dans la bouche et le saisir avec le pouce et l’index.
- Effectuer des aller-retours en douceur pour bien nettoyer le nez et les sinus.
- Répéter l’opération avec l’autre narine.
- Rincer le nez.
Bienfaits
- Nettoie les cavités nasales.
- Elimine l’excès de mucus du nez, de la gorge et des sinus.
- Stimule et libère les sinus.
- Prévient les sinusites.
- Stimule et équilibre de nombreux points dans le corps à travers les zones réflexes contenues dans le nez et les sinus.
Contre-indications
- Pour Sutra Neti, à éviter en cas de lésion ou d’inflammation à l’intérieur du nez ou des sinus.