ARBRE (VRIKSHASANA)

Introduction

Posture de l’Arbre – Vrikshasana

La posture de l’Arbre, Vrikshasana (Vriksha = Arbre), est une excellente posture d’équilibre. Simple sur le plan anatomique, elle requiert toutefois une grande concentration.

Technique

Depuis la posture debout, fixer un point devant soi et ne pas le quitter des yeux pendant toute la durée de la posture.
Sans précipitation, placer le pied droit à l’intérieur de la cuisse gauche ou en demi-lotus.
Lentement amener les mains en prière au centre de la poitrine.
Tendre les bras au dessus de la tête, les paumes de mains jointes, les biceps collés aux oreilles.
Imaginer que la jambe d’appui est littéralement enracinée dans le sol, comme un arbre.
Rester de 5 à 10 respirations dans la posture puis changer de côté.

Pour corser la difficulté, fermer les yeux dans la posture.

Bienfaits

Renforce la voute plantaire, les cuisses, les mollets.
Etire les muscles dorsaux et les trapèzes.
Développe la concentration et la confiance en soi.
Améliore l’équilibre par une stimulation des connexions neuronales avec les zones du cerveau qui gère l’équilibre (cerebellum).