ARBRE (VRIKSHASANA)
Introduction

Posture de l’Arbre – Vrikshasana
La posture de l’Arbre, Vrikshasana (Vriksha = Arbre), est une excellente posture d’équilibre. Simple sur le plan anatomique, elle requiert toutefois une grande concentration.
Technique
- Depuis la posture debout, fixer un point devant soi et ne pas le quitter des yeux pendant toute la durée de la posture.
- Sans précipitation, placer le pied droit à l’intérieur de la cuisse gauche ou en demi-lotus.
- Lentement amener les mains en prière au centre de la poitrine.
- Tendre les bras au dessus de la tête, les paumes de mains jointes, les biceps collés aux oreilles.
- Imaginer que la jambe d’appui est littéralement enracinée dans le sol, comme un arbre.
- Rester de 5 à 10 respirations dans la posture puis changer de côté.
Pour corser la difficulté, fermer les yeux dans la posture.
Bienfaits
- Renforce la voute plantaire, les cuisses, les mollets.
- Etire les muscles dorsaux et les trapèzes.
- Développe la concentration et la confiance en soi.
- Améliore l’équilibre par une stimulation des connexions neuronales avec les zones du cerveau qui gère l’équilibre (cerebellum).
Contre indications
- Douleurs aux chevilles.