Agni Sara

Purification de l'abdomen par le Feu

Introduction

Agni Sara Dhauti (Agni = Feu, Sara = Cascade, Dhauti = Purification), est une technique très efficace pour augmenter le feu digestif et aussi purifier et éveiller le potentiel énergétique contenu dans toute la zone abdominale. La technique consiste à effectuer une succession rapide de mouvements abdominaux en rétention poumons vides. Il est nécessaire de maîtriser Uddiyana Bandha avant d’essayer Agni Sara.

Technique

Agni Sara peut être pratiqué debout ou assis. Pour débuter, il est préférable de pratiquer debout.

Expirer complètement l’air des poumons (comme dans Simhasana, le Lion).
Rester en rétention poumons vides.
Prendre appui avec ses mains sur les genoux, le buste légèrement penché en avant, le menton pressé contre le sternum.
Rentrer l’abdomen grâce à l’effet de succion exercée par la rétention poumons vides (Uddiyana Bandha).
Sortir et rentrer l’abdomen en mouvements successifs, d’abord lents puis rapides.
Relâcher l’abdomen.
Redresser lentement le corps.
Respirer à nouveau.
Répéter jusqu’à 3 fois.

Ne pas attendre le dernier moment pour reprendre son souffle sinon cela fait tousser.
Si des vertiges se font sentir, ne pas insister.
Cette technique doit absolument être pratiquée avec l’estomac complètement vide.