https://youtu.be/zQXhuwfl3HY
La Sadhana est la pratique spirituelle quotidienne du yogi.
Une Sadhana yoguique classique comprend en général les pratiques suivantes :
– Asana
– Pranayama
– Méditation
– Mantra & Kirtan
– Etude des textes
– Introspection
– Service désintéressé
La Sadhana est le fil conducteur qui donne au chercheur la force et la clarté nécessaires pour rester sur le chemin en dépit de circonstances externes parfois difficiles.
Introduire une Sadhana, ou pratique spirituelle, au quotidien est donc le premier pas vers la paix et l’émancipation de la pression exercée par les sens et le mental. Vous trouverez dans cette vidéo une proposition de Sadhana de 20 min. à mettre en place chez soi qui comprend :
– 5 min. de respiration
– 10 min. de méditation
– 5 min. de Salutation au Soleil
– 2 min. de relaxation
Hari Om
Bonjour David,
D’abord merci pour tes vidéos, j’y trouve beaucoup d’encouragements pour ma pratique. Une petite question :
Ma sadhana débute par un verre d’eau chaude agrémenté de calamandsis, jala neti, puis des asanas, pranayama et enfin méditation (depuis peu aussi kirtan 😉 J’habite à Singapour et même à 7h du matin il fait très chaud. Après le petit déjeuner, douche froide de rigueur avant d’aller travailler… Voilà pourquoi je procède dans cet ordre mais je pense aussi que je préfère terminer par la méditation et le chant pour pacifier mon mental trop souvent agité. Qu’en penses-tu ?
Bonjour Christel,
merci pour ton message. Si cet ordre de pratiques fonctionne pour toi, conserve-le. Rien ne remplace son propre ressenti et vécu.
Voici un ordre qui fonctionne bien aussi au cas où tu voudrais essayer autre chose dans le futur :
Pratique du matin :
– kriyas, pranayama, méditation, kirtan, asanas.
Pratique du soir :
– Asanas, pranayama, méditation, kirtan.
A tester et ajuster en fonction de ce que tu ressens. Si il fait chaud, tu peux inclure des pranayamas rafraîchissants comme Sitali et Sitkari.
Il peut être intéressant d’essayer de méditer plus tôt pour voir. Tout est plus calme tôt le matin.
Je te souhaite une bonne sadhana.
OM. David